رقصیدن با موسیقی به قدیمی ترین غریزه ی ذاتی ما برمی گردد: از بدو زمانی که بشر پا بر این کره ی خاکی گذاشت، رقص جزئی از فرهنگ بوده است. این جنب و جوش و حرکات زیبا، علاوه بر اینکه تفریح جالبی است و برای جسم و فکر ما مفید است، حواس بینایی، شنوایی و بساوایی را نیز تقویت می کند.رقصیدن یکی از بهترین راه های آوردن فعالیت فیزیکی در زندگیمان است. یکی از دلایل همه گیر شدن این ورزش ریتمیک، انواع متعدد و مختلف آن است که با سلایق مختلف مردم سازگار است.
برای سلامت ماندن، متخصصین پیشنهاد می کنند که هر کس حداقل پنج بار در هفته، به مدت 30 دقیقه در فعالیت های فیزیکی با شدت متوسط شرکت کنند. این فعالیت ها ضربان قلب و تنفس شما را افزایش داده و شما را گرم می کند. لازم نیست حتماً به نفس نفس زدن بیفتید و شُر و شُر عرق بریزید. همین که بتوانید 30 دقیقه این حرکات را ادامه دهید کافی است. و جالب است بدانید که رقص نیز می تواند جزئی از این فعالیت های فیزیکی باشد.
اکثر سبک های رقص، حتی نوع آرام آن والس، شدتی تقریباً برابر با 3 مایل در ساعت پیاده روی متوسط دارد. افرادی که حتی در چاردیواری یک اتاق به تنهایی می رقصند، ضرر نمی کنند، چون با این کار ضربان قلب و تنفسشان را بالا می برند. رقصیدن به طور مداوم، خطر ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی، فشار خون بالا، دیابت نوع دوم و سرطان را کاهش می دهد. علاوه بر این مزیت ها، آنقدر از این کار لذت می برید که حتی فراموش میکنید در حال ورزش کردن هستید.
کالری سوزی می کند
رقص همچنین باعث خوش هیکل و لاغر ماندن شما نیز می شود. با بالا رفتن سن، جلوگیری از اضافه وزن کار بسیار مشکلی می شود چون بالا رفتن سن با کاهش حجم عضلانی و افزایش حجم چربی بدن مرتبط است. اما یکی از فواید رقصیدن، کالری سوزی آن است. در یک جلسه 30 دقیقه ای رقص، یک فرد متوسط با وزن 60 کیلوگرم حداقل 99 کالری خواهد سوزاند. البته این مسئله در سبک رقص های مختلف تفاوت متغیر است. با رقص های پر جنب و جوش تر مسلماً میزان بیشتری کالری خواهید سوزاند.
پي نوشت (طنز): کالری سوزی کار بسیار خوبی است شما در یک مهمانی اگر آدم باحالی باشید حداقل 2 ساعت ،اگر کم حال باشید 1 ساعت و اگر خیلی بيحال باشید حداقل 10 دقیقه را می رقصید و این یعنی سوزاندن 50 الی 400 کالری و البته در همان مهمانی با خوردن 100 گرم چیپس و 50 گرم ماست پر چربی بیش از 800 کالری به رگ مبارک می زنید..
برای استخوانها و مفاصل مفید است
رقصیدن احتمال ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می دهد، به این دلیل که گام های رقص بر استخوانها فشاری وارد می کند که کمک می کند تا مستحکم و متراکم بمانند. هرچه استخوانهای شما متراکم تر باشند، استحکام بیشتری خواهند داشت و در مواقع افتادن یا زمین خوردن کمتر دچار شکستگی می شوند. همچنین حرکات پر جنب و جوش رقص برای عضلات و مفاصل نیز مفید هستند و از ابتلا به ورم مفاصل جلوگیری میکند.
پي نوشت(طنز):رقصیدن برای استخوانها و مفاصل مفید است فقط بهتره اگر کفشتون پاتونو می زنه زیاد جوگيرنشين و پای مبارک را بیخود لت و پار نکنید. کفش های با پاشنه زیادی بلند هم استفاده نکنید کمی غضروف هم برای زمان پیری خود باقی بگذارید.ضمنا" بهتره از حركات خيلي ژان گولري استفاده نكنين كه ممكنه عواقب بدي داشته باشه !!
فرد را فعال می سازد
جنب و جوش رقص فرد را به تکاپو می اندازد و حفظ تعادل و هماهنگی هنگام رقص، قدرت بدنی او را افزایش می دهد. این مسئله باعث می شود که افراد در زندگی روزمره نیز راحت تر بتوانند تعادل خود را حفظ کنند و کمتر زمین بخورند و همچنین پر جنب و جوش تر و فعالتر شوند
فواید ذهنی
رقص های پر جنب و جوش و تند، مغز را نیز همانند جسم فعال نگاه می دارد. ورزش گردش خون را افزایش می دهد و به این ترتیب اکسیژن راحت تر و سریعتر به مغز میرسد. همچنین یادگیری حرکات مختلف و گام های دشوار رقص، باعث می شود ذهن نیز به تکاپو بیفتد. محققین دریافته اند که رقص از بروز بیماری آلزایمر و جنون جلوگیری می کند
رقصيدن نه فقط زوال مغز را کندتر می کند، بلکه قدرت مغز را نیز افزایش می دهد. تجربه نشان داده است که گوش دادن به موسیقی حین رقص، این توانایی را چند برابر میکند.
فواید اجتماعی
یکی دیگر از فواید عالی رقص، درمورد زندگی اجتماعی است. با اینکه تنهایی رقصیدن هم فواید کافی برای سلامتی شما دارد، اما رقص گروهی و دو نفره باعث می شود علاوه بر این فواید جسمانی، روحتان را نیز با پیدا کردن دوستی های تازه یا مستحکم تر کردن دوستی های گذشته تقویت کنید. احساس عضویت داشتن در یک جمع، گروه یا اجتماع، یکی از کلیدهای رسیدن به زندگی سعادتمندانه است. اگر موقعیت مهمانی رفتن برایتان پیش نمی آید، می توانید با شرکت در کلاسهای رقص، از این فایده ی این ورزش زیبا و ریتمیک نیز استفاده ببريد
پي نوشت(طنز):فواید اجتماعی رقص که دیگه نگو شما خیلی راحت در زمان رقصیدن می تونین مخ هركي كه دلتون ميخوادو بزنین فقط کافیه اگر دختر هستین از قرهای مدل بيانس یا شکیرا و اگر پسر هستین از تکنیک های جاستين استفاده کنید در این زمینه حرکت هلیکوپتری هم خیلی جواب میده.
تقویت روحیه
اکثر سبک های رقص فواید زیادی برای تمدد اعصاب دارند. هنگام رقص می توانید ذهنتان را به هر کجا که دوست دارید پرواز دهید و به آرامش درونی برسید. محققین دریافته اند که رقصیدن مداوم، از بروز بیماری های روانی مثل افسردگی جلوگیری به عمل می آورد. همچنین فرد با یادگرفتن حرکات و گام های دشوار رقص، به احساس موفقیت دست می یابد که برای تقویت روحیه و اعتماد به نفس عالی است
پي نوشت(طنز):تقویت روحیه ورزشکاری یکی از فواید اصلی رقص است.فکرش رو بکنین تويه مهمونی در حالی که شما در حال رقصیدن با دختر خاله تون هستین، يه نفرديگه یه گوشه نسبتا تاریک مجلس مشغول زدن مخ دوست دخترتون است این یعنی کمک به دیگران که نتیجه چیزی نیست مگر روحیه ورزشی والای شما
هنوز برای رفتن به کلاس رقص دیر نشده است!
می دونم که با خوندن این مطالب علاقه تون به رقصیدن چند برابر شده است و دوست دارید از کوچکترین زمان ممکن استفاده کنید. اما چرا تنهایی؟ با شرکت تو کلاسهای رقص میتونيد هم دوستان جدید پیدا کنید، و هم قوانین رقص را اصولی ياد بگيريد. پس از همین امروزشروع کنید، هنوز دیر نشده است!
پي نوشت(طنز): در صورتی که فکر میکنین رقصیدن بلد نیستین به شما توصیه میشه تو مهمونیها از مخدرات مرسوم و غیر مرسوم به وفور استفاده کنین تا فکر کنین بهترین رقصنده دنیا هستین..اصلا هم نیازی به کلاس رفتن و یاد گرفتن نیست
رقصيدن با كسي كه دوستش دارين لذت بخشترين كار دنياست ،امتحانش كنين ولي اگه نشد با كسي برقصين كه از همه بهتون نزديك تره  ....باخودتون | 
