صفحه پزشکی من

دیابت

ضربان قلب بالا، عامل خطرزای ابتلا به دیابت است

پژوهشگران هشدار دادند: افراد میانسالی كه ضربان قلب آنها در هنگام استراحت از حد طبیعی بالاتر است با خطر ابتلا به دیابت و حتی مرگ و میر ناشی از آن مواجه هستند.

به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، به این ترتیب پژوهشگران می‌گویند؛ ضربان قلب بالا می‌تواند علامتی از خطر ابتلا به دیابت در سنین بالاتر باشد.

این متخصصان خاطرنشان كردند: ضربان قلب یک روش بالینی با قابلیت اندازه‌گیری ساده است که اطلاعات مفید بالقوه‌ای را در مورد وضعیت سلامت متابولیک افراد فراهم می‌کند. معمولاً افراد با ضربان قلب نسبتاً پایین در حالت استراحت، سالم‌تر هستند.

دكتر کارنتون و همکارانش از دانشگاه شمال غرب شیکاگو در این تحقیق متوجه ارتباط آشكار بین ضربان قلب و امید به زندگی شدند، بنابراین آنان آزمایشی را طراحی کردند تا ببینند که آیا ضربان قلب ممکن است با دیابت و مرگ و میر ناشی از آن نیز ارتباط داشته باشد یا خیر؟

پژوهشگران اطلاعات به دست آمده از 15 هزار نفر را كه ضربان قلبشان در حالت استراحت اندازه‌گیری شده بود، بین سال‌های 1967 تا 1973 در بخشی از پروژه تشخیصی انجمن قلب شیکاگو مورد بررسی و مطالعه قرار دادند.

در آن زمان این افراد در گروه سنی 35 تا 64 ساله بود و از لحاظ بیماری دیابت كاملا سالم بودند.

پس از سن 65 سالگی، هزار و877 شركت كننده به دلیل بروز علائم دیابت در بیمارستان بستری شده و در گواهی فوت 410 بیمار مشخص شده بود كه در زمان حیات به دیابت مبتلا بوده‌اند.

نتایج مطالعه دقیق‌تر به متخصصان نشان داد كه به ازای هر 12 ضربه افزایش ضربان قلب در دقیقه در حالت استراحت، احتمال داشتن دیابت 10 درصد افزایش پیدا می‌كند.

البته لازم به یادآوری است كه ضربان قلب بالا در حالت استراحت پس از فاكتور شاخص توده بدنی به عنوان یك عامل خطرزا در ابتلا به دیابت به حساب می‌آید.

با جمع بندی اطلاعات به دست آمده محققان نتیجه گرفتند که یافته‌ها شواهد بیشتری را مبنی بر ارتباط میان ضربان بالای قلب و ناتوانی و مرگ و میر ناشی از عواملی مانند دیابت فراهم می‌کنند.

گزارش این تحقیق در مجله مراقبت دیابت منتشر شد.

============================

با تشخیص به موقع، سرطان‌های زنان درمان می‌شوند

با تست‌های غربالگری پیشرفته و روش‌های تشخیصی به موقع و شروع درمان مناسب، می‌توان بسیاری از انواع سرطان‌های زنان را بطور كامل درمان كرد.

از جمله سرطان‌های زنان كه با تشخیص به موقع قابل درمان هستند می‌توان به سرطان دهانه رحم، سرطان تخمدان و حتی سرطان پستان اشاره كرد.

دكتر اعظم السادات موسوی دبیر علمی دومین كنگره بین‌المللی سرطان‌های زنان ایران با بیان این مطلب افزود خوشبختانه امروزه با انجام روش‌های غربالگری نوین و آزمایش‌های مختلف ژنتیكی و همچنین تشخیص‌های زودرس می توان بسیاری از سرطان‌های زنان را در مراحل اولیه بیماری بطور كامل درمان كرد.

وی افزود به عنوان مثال یكی از سرطان‌های شایع زنان، سرطان دهانه رحم است كه به علت ویروس   HPVایجاد می‌شود و در اثر رفتارهای جنسی، ازدواج زودرس، تعدد شركای جنسی و مشكلات اقتصادی و اجتماعی شیوع بیشتری دارد و در كشورهای در حال توسعه سالانه باعث مرگ حدود نیم میلیون نفرمی شود.

دكتر موسوی یادآورشد این در حالیست كه در كشورهای پیشرفته كه غربالگری بصورت اصولی و در سنین پایین انجام می‌شود این سرطان در مراحل پیشرفته كاملا ریشه كن شده و فقط در مراحل اولیه می‌توان این بیماری را مشاهده كرد كه قابل درمان است.

وی گفت در برخی كشورها مانند آمریكا واكسن این بیماری در دختران ‪۱۴تا‪۲۵ سال تزریق می‌شود كه به دلیل قیمت بالای این واكسن امكان استفاده از آن بطور وسیع در كشورهای در حال توسعه و از جمله در ایران وجود ندارد.

دانشیار دانشگاه علوم پزشكی تهران یكی از سرطان‌های شایع در ایران را سرطان پستان عنوان كرد و گفت این سرطان كه معمولا بعد از سن یائسگی و از حدود سن ‪۵۰سالگی به بالا بروز می‌كند در ایران سن بروز آن رو به كاهش است و از جمله علل بروز آن زمینه‌های ژنتیكی، تغذیه نامناسب، استفاده از چربی ها، استرسها، سن بالای ازدواج و سن بالا در اولین حاملگی است.

دبیر علمی دومین كنگره بین‌المللی سرطان‌های زنان ایران اضافه كرد انجام تست‌های اولیه مانند معاینات شخصی، معاینات توسط پزشك و ماموگرافی مستمر بخصوص در سنین بالای ‪۵۰سال برای بانوان باعث تشخیص به موقع بیماری و درمان آن در مراحل اولیه می‌شود.

دكتر موسوی محورهای مورد بحث در دومین كنگره بین‌المللی سرطان‌های زنان ایران را بررسی عوامل مستعدكننده سرطان‌های زنان، روش‌های جلوگیری، غربالگری، تشخیص و آخرین روشهای درمانی سرطان‌ها در كنار برگزاری كارگاه های عملی عنوان كرد.

وی گفت یكی از راهكارهای نوین مورد بحث در كنگره امسال بررسی درمان سرطان‌های زنان با حفظ توان باروری می‌باشد چنانچه در گذشته عمدتا در اثر درمان‌های مختلف كه حالت تهاجمی داشتند قدرت باروری چندانی برای زنان باقی نمی‌ماند در حالیكه امروزه هدف اصلی درمان، افزایش كیفیت زندگی طبیعی و در نهایت حفظ قدرت باروری بیماران است.

----------------------------------------------------

رابطه مصرف سوسیس و سرطان روده

کارشناسان هشدار دادند، مصرف روزانه یک عدد سوسیس، خطر ابتلا به سرطان روده را به شدت افزایش می‌دهد.

به گزارش نوشته روزنامه دیلی‌میل، تحقیقات نشان می‌دهد خوردن 50 گرم گوشت فراوری شده مانند سوسیس یا کالباس احتمال ابتلا به سرطان روده را که یکی از خطرناک‌ترین انواع سرطان است 20 درصد افزایش می‌دهد. دیلی‌میل افزوده است که پیش از این نیز تحقیقات نشان داده بود که مصرف بیش از حد گوشت در رژیم غذایی خطرناک است. سرطان روده در انگلیس سالانه 16 هزار قربانی می‌گیرد و بعد از سرطان ریه، مرگبارترین نوع سرطان در این کشور است. صندوق جهانی تحقیقات سرطان هشدار داد، کم‌تر از یک سوم انگلیسی‌ها از خطر غذاهای محبوب خود مانند سوسیس و کالباس آگاهی دارند. پروفسور مارتین وایزمن، مشاور پزشکی و علمی این صندوق خیریه به مردم توصیه کرد که از خوردن این گونه مواد غذایی خودداری کنند.

===============================

سویا با كاهش خطر سرطان سینه مرتبط است

ظاهرا زنانی كه در خونشان میزان زیادی تركیب استروژن مانند یافته شده در سویا را دارند، كمتر به سرطان سینه مبتلا می‌شوند.

به گزارش خبرگزاری رویترز محققان با بررسی ‪ ۲۴هزار زن میانسال و مسن ژاپنی دریافتند بین افرادی كه بالاترین میزان این تركیب موسوم به جنیستین را در خونشان دارند، احتمال به سرطان سینه در طول ده سال، یك سوم بقیه است.

جنیستین یكی از ایزوفلاوین‌های مهم یا همان تركیبات گیاهی یافت شده در دانه‌های سویا، نخود و دیگر گیاهان بنشنی است كه ساختاری مشابه هورمون استروژن دارد و اعتقاد بر آن است كه به گیرنده‌های استروژن بر روی سلول های بدن می‌چسبد.

حالی كه برخی مطالعات مصرف سویا را با كاهش سرطان سینه در زنان مرتبط كرده‌اند اما تحقیقات دیگر هیچگونه اثر محافظتی درسویا نیافتند.

در حقیقت برخی تحقیقات انجام شده برروی حیوانات حاكی از آن است كه جنیستین می‌تواند محركی برای بروز و رشد تومورها باشد.

یافته‌های جدید كه حاكی از آن است كه این موضوع در مورد زنان دستكم زمانی كه جنیستین را فقط از طریق غذا تامین می‌كنند، روی نمی‌دهد.

نتایج آن در نشریه غددشناسی بالینی منتشر شده است.

دكتر موتوكی ایواساكی از مركز ملی سرطان در توكیو گفت این یافته‌ها حاكی است ایزوفلاوین در صورتی كه حتی نسبتا به میزان زیاد از طریق مواد غذایی تامین شود، موجب كاهش خطر ابتلا به سرطان سینه می‌شود.

در ابتدای تحقیق، زمانی كه گروه تحقیقاتی ایواساكی زنان را بر اساس میزان جنیستین موجود در خونشان جدا كردند،دریافتند یك چهارم آنها كه بالاترین میزان جنستین را در خونشان داشتند ‪ ۶۵درصد كمتر از یك چهارمی كه كمترین میزان جنستین را داشتند به سرطان سینه مبتلا شدند.

اما در زنانی كه میزان متعادلی ایزوفلاوین در خونشان داشتند اثری از كاهش خطر ابتلا به سرطان سینه مشاهده نشد

ایواساكی با اشاره به اینكه پژوهشگران در اغلب مطالعات پیشین در مورد ارتباط ایزوفلاوین‌های سویا و سرطان سینه از پرسشنامه‌های غذایی استفاده كرده‌اند گفت ما در مطالعات خود از اندازه‌گیری مستقیم ایزوفلاوین در پلاسمای خون استفاده كردیم كه نه تنها شاخص مصرف بلكه میزان جذب و سوخت و ساز ایزوفلاوین را فراهم می‌آورد.

ایواساكی افزود نتایج این تحقیق و تحقیقات پیشین حاكی از آن است مصرف زیاد ایزوفلاوین از طریق غذا، می‌تواند به كاهش خطر سرطان سینه كمك كند.

با این حال اینكه هنوز مشخص نیست آیا این یافته‌ها لزوما در مورد زنان دیگر مناطق جهان نیز صحت دارد یا خیر.

================================

 

عرق كردن بیش از حد

با گرم شدن هوا، مشكل عرق كردن گریبانگیر شمار زیادی از مردم می‌شود.

البته عرق كردن بدن در فصول سرد سال هم اتفاق می‌افتد اما گرما این مشكل را تشدید می‌كند. از سوی دیگر برخی از مردم بیش از حد عرق می‌كنند.

پزشكان می‌گویند عرق كردن یك ویژگی فردی است و گاهی عرق كردن زیاد برای یك فرد طبیعی است اما در صورتی كه میزان عرق كردن واقعا بیش از حد باشد، باید ریشه آن را در بیماری‌ها جست‌وجو كرد.

برای مثال برخی دارو‌ها حجم عرق بدن را افزایش می‌دهند. همچنین برخی بیماری‌ها نظیر پركاری غده تیروئید، دیابت و مالاریا هم به این مشكل دامن می‌زنند.

اما اگر هیچ یك از این موارد دلیل عرق كردن بیش از حد نباشد، می‌توان آن را به ویژگی‌‌های فردی ربط داد و تنها راه چاره آن استفاده از اسپری و دئودورانت‌ها خواهد بود.

البته در برخی موارد استفاده از قرص هم تجویز می‌شود كه حجم عرق را كاهش می‌دهد

==================================

آثار مخرب الكل و مواد مخدر بر اعضای بدن

مصرف الكل و مواد مخدر علاوه بر تخریب روانی، اثرهای مخرب زیادی بر سلامتی انسان می‌گذارد و موجب تحلیل رفتن ماهیچه‌ها، التهاب، افزایش رسوب چربی و فشار خون می‌شود.

الكل و مواد مخدر اثرات بدی بر اندام‌های مختلف بدن و سلامت فرد می‌گذارد كه در گفت و گویی با خانم كوثرخانبابایی از كارشناسان موسسه تغذیه، سلامت و توسعه در گفت وگو با خبرنگار گروه علمی آثار مخرب این مواد بر هر یك از اعضای بدن را تشریح كرد.

توصیه این كارشناس تغذیه برای انجام اقداماتی جهت بهبود عوارض ناشی از استفاده از مواد مخدر در قسمت‌های مختلف بدن و بازگرداندن سلامت به فرد مصرف‌كننده به این شرح است:

پوست و مو

مواد مخدر باعث تخلیه بدن از مواد مغذی می‌شوند كه برای سلامت و زیبایی پوست و مو مورد نیازند.

توصیه‌های عمومی برای مقابله با آن:مصرف غذاهای غنی از مواد مغذی، به خصوص غذاهای غنی از ویتامین‌های ‪ ,A , Cپروتئین و روی.

قلب و عروق

به علت دریافت ضعیف پروتئین در افرادی كه الكل و مواد مخدر مصرف می‌كنند، ماهیچه‌ها تحلیل می‌روند و به موازات التهاب، افزایش رسوب چربی و فشارخون نیز اتفاق می‌افتد.

كارشناسان تغذیه در این خصوص، رژیم كم چرب با پروتئین كافی و ورزش منظم را توصیه می‌كنند.

كبد

ذخیره ی اندك ویتامین‌ها و مینرال‌ها در افرادی كه الكل و مواد مخدر مصرف می‌كنند موجب ممانعت كبد متورم از تولید صفرا و فیلتراسیون و همچنین كاهش اشتها در این افراد می‌شود.

توصیه: رژیم غذایی پركالری و غذاهای با دانسیته ی بالای مواد مغذی، و مصرف مواد غذایی پرپروتئین با چربی متوسط به همراه مصرف مكمل‌های ویتامین و مینرال.

لوزالمعده (پانكراس)

تحریك پانكراس در جریان اعتیاد كه به تورم این عضو منجر می‌شود، ممكن است باعث مسدود شدن مسیر ورود آنزیم‌ها به روده شود كه این مساله موجب اختلال در هضم مواد غذایی و بیماری دیابت می‌شود.

توصیه: مصرف مكرر وعده‌های غذایی كوچك مغذی.

كلیه ها

التهاب، عفونتهای مكرر و افزایش دفع آب باعث افزایش اتلاف مواد مغذی می شود.

توصیه: غذاهای غنی از مواد مغذی، غذاهای غنی از پتاسیم و مصرف محدود كافئین.

سیستم عصبی مركزی و هیپوتالاموس

الكل و مواد مخدر باعث تحریك كردن، آرام كردن و به خشم آوردن سیستم عصبی شده و بر حافظه و تفكر فرد نیزتاثیر می‌گذارند.

الكل همچنین سلولهای غیر قابل ترمیم مغزی را از بین می‌برد و در اثر مصرف این مواد، مركز كنترل اشتها پیام‌های مغشوشی را به منظور ایجاد احساس سیری، گرسنگی و تشنگی ارسال می‌كند.

توصیه: استراحت، مصرف غذاهای غنی از مواد مغذی شامل غذاهای غنی از تریپتوفان و تیروزین، فعالیت بدنی، مصرف مكمل‌های مولتی ویتامین مینرال و ‪ Bكمپلكس.

غشاء مخاطی

مواد مخدر غشاء‌های مخاطی نظیر غشاء مری، معده و ركتوم را تحریك می‌كنند.

توصیه: تغذیه متعادل می‌تواند به بازسازی این بافت‌ها كمك كند.مغذی غنی از ویتامین ‪ A (سبزیجات نارنجی رنگ)، ویتامین ‪ Cو دریافت محدود كافئین.

معده

مواد مخدر و الكل معده را تحریك كرده، خطرایجاد زخم‌ها را بالا برده و باعث آزردگی معده می‌شوند.

توصیه: افزایش تعداد دفعات مصرف غذا و محدود كردن مصرف كافئین روده:

كاهش یا افزایش سرعت زمان عبور مواد؟ افزایش خطر سوء جذب مواد یا خطرایجاد انواع خاصی از سرطان ها.

توصیه: دریافت بیشتر فیبر، آب، ورزش و محدود كردن كافئین.

ركتوم

دفع ضعیف یا اسهال، ممكن است به هموروئید(بواسیر) منجر شود.

توصیه: مصرف غذاهای پرفیبر، روتین(یك مینرال)، مصرف آب و داشتن فعالیت بدنی.

شاخص‌های خونی

سطح بسیاری از مواد مغذی به واسطه ی مواد مخدر و الكل تحت تاثیر قرار می گیرد.

توصیه: برای این كه تست خون نتیجه دقیقی به دست دهد توصیه می‌شود كه ‪۶ تا

‪ ۱۲هفته بعد از ترك انجام شود.

در مورد كلسترول، اگر اندازه‌گیری به دقت انجام نشود ممكن است نتیجه نرمال به نظر برسد در حالی كه واقعا این طور نیست.

نقش رژیم و تغذیه در بهبود افرادی كه به الكل و مواد مخدر و داروها اعتیاد دارند:

این كارشناس تغذیه می‌گوید همه افرادی كه به دفعات الكل و دارو مصرف می كنند، دچار سوء تغذیه می‌شوند.

درك اهمیت نقش تغذیه به بهبود این افراد كمك شایانی می‌كند.دانستن این كه فقط چربی‌ها به ازای هر گرم، كالری بیشتری نسبت به الكل تولید می‌كنند، تعجب آور است.

با نوشیدن الكل، فرد معتاد احساس سیری كرده و مقدار غذای دریافتی‌اش به شدت كاهش می‌یابد بنابراین، این رژیم صرفا كالری مورد نیاز این افراد را تامین می‌كند و از نظر مواد مغذی مورد نیاز، به شدت فقیر است و باعث ایجاد سوء تغذیه می‌شوند.

معتادان به داروها نیز اثرات مشابهی را تجربه می‌كنند. الكل و داروها از جذب و شكسته شدن مناسب مواد مغذی و دفع بهینه ی سموم بدن جلوگیری كرده و در نتیجه باعث ایجاد مشكلات بسیاری برای سلامتی فرد معتاد می‌شوند.

بازگرداندن سلامتی جسمی و روحی فرد معتاد:

این كارشناس تغذیه می‌گوید ماهیت بهبودی، تغییر رفتارها وعادات منفی به رفتارها و عادات مثبت است. تغذیه ی مناسب، استراحت و ورزش مناسب، همگی، نقش مهمی را در ایجاد موفقیت آمیز این تغییرات بازی می‌كنند. آموختن چگونگی انتخاب غذاهای سالم در رسیدن فرد به یك شیوه ی زندگی سالم بسیار اهمیت دارد.

به دلیل مسامحه ی معتادان در رژیم غذایی شان، این افراد اختلالات گوارشی مثل اسهال، یبوست و ناتوانی در هضم مناسب غذا را تجربه می‌كنند كه در كنار همه ی این موارد بی‌اشتهایی هم وجود دارد.

در نتیجه این افراد برای بازسازی بافتها و اندام‌های صدمه دیده و بازیافتن عملكرد مناسب سیستمهای مختلف بدن مثل سیستم عصبی و گوارشی، به غذاهایی نیاز دارند كه از نظر مواد مغذی غنی باشند.

تغذیه بر روی میل این افراد به داروها و الكل هم تاثیر می‌گذارد:

معتادانی كه تازه اعتیاد خود را ترك كرده اند، با میل شدید به داروها و الكل درگیرند. تحقیقات نشان داده است رژیمی كه شامل انواع مناسبی از غذاهای پرپروتئین و پر كربوهیدرات باشد می‌تواند تغییر بسیار بزرگی در هوس شدید این افراد به این مواد ایجاد كند.

این كارشناس تغذیه می‌گوید غذاها بر رفتار تاثیر می‌گذارند. به موازات اسیدهای آمینه، كمبود مواد مغذی دیگری مثل اسید فولیك و دیگر ویتامین‌های گروه ‪ Bهم تاثیرات شدید و مهمی دارند. شكر و كافئین می‌توانند در ایجاد تغییرات رفتاری فرد دخیل باشند، بنابراین دریافت شكر و كافئین در مراحل اولیه ی ترك، باید محدود شود.

مصرف الكل و داروها از پردازش صحیح دو اسید آمینه ی مهم، تیروزین و تریپتوفان جلوگیری می‌كند.

این دو اسید آمینه مسئول تولید نروترنسمیترهای نوراپی نفرین، دوپامین و سرتونین هستند كه در تعادل رفتاری، روانی و احساس سرخوشی فرد ضروری هستند. كاهش سطح این ناقلان عصبی، اثرات منفی بسیاری بر وضعیت روانی و خلق و خوی فرد دارد.

تیروزین پیش ماده ی پیامبرهای عصبی نوراپی نفرین و دوپامین است - پیامبرهای شیمیایی كه باعث تیز فهمی و هوشیاری روانی می‌شوند. این آمینواسید جزء اسیدهای آمینه غیرضروری است كه در غذاهای پرپروتئینی مثل گوشت، مرغ، غذاهای دریایی و توفو یافت می‌شود.

تریپتوفان جزء لاینفك تولید سروتونین است كه اثر آرامش بخش داشته و وجود آن برای داشتن خواب مناسب اهمیت دارد. تریپتوفان در غذاهایی مثل موز، شیر، دانه آفتابگردان و همچنین گوشت بوقلمون یافت می‌شود.

منافع ورزش در دوران بهبود:

ورزش همانند تغذیه، اهمیت بسیاری در بهبودی دارد كه باید در حد اعتدال انجام شود. به منظور عملكرد بهتربرنامه ورزشی، ورزش باید سازگار با وضعیت بدنی و به صورت مداوم انجام شود بنابراین حداقل چهاربار درهفته و هر بار یك ساعت را به ورزش اختصاص دهید.

ورزش:

میزان متابولیسم افزایش یافته و بنابراین كالری‌ها حتی به هنگام خواب هم به نحو موثرتری می‌سوزند.

ذخایر چربی بدن را سوخته و بافتهای ماهیچه‌ای بیشتری ساخته می‌شود.

سلولهای ماهیچه‌ای از نظر متابولیكی فعالند و كالری می‌سوزانند در حالی كه سلولهای چربی از این نظر خنثی هستند.

افزایش اسیدهای چرب آزاد كه بدن را قادر می‌سازد كه چربی‌های رژیم غذایی را بهتر به مصرف برساند.

كاهش كلسترول تام سرم و افزایش لیپوپروتئین با دانسیته ی بالا() (HDL چربی خوبی است كه با كاهش خطر بیماری‌های قلبی در ارتباط است)

كاهش فشارخون

افزایش سطح مواد شیمیایی مغزی مثل آندورفین كه باعث بهبود وضعیت روانی فرد می‌شود؟ بنابراین فرد با ورزش هم از نظر جسمی و هم از نظر روانی تقویت می‌شود.

ورزش‌های ایروبیك (هوازی) باعث می‌شوند كه بدن مقدار اكسیژن بیشتری (و به تبع كالری بیشتری) مصرف كرده و به واسطه ی یك تحرك یكنواخت و ثابت، عملكرد قلب و سرعت ضربان آن افزایش یابد.

ورزش‌های هوازی طیف وسیعی از ماهیچه‌های بدن مثل پاها و بازوها را درگیر می كند

=======

فلفل قرمز درد را تسكين مي‌دهد

‌فلفل قرمز گياهي محرك، مقوي و تسكين‌دهنده است. گياه فلفل ميوه‌هاي مخروطي‌شكل و به رنگ قرمز داشته و خواص ضد عفوني كننده و تسكين دهنده دارد.اين گياه بوته‌اي تا 1 متر رشد كرده و ميوه‌هايي مخروطي‌شكل دارد. همچنين بر اساس آخرين يافته‌هاي پژوهشگران استراليايي فلفل قرمز براي رفع بيخوابي هم مفيد است.
يادآور مي‌شود؛ محققان معتقدند مصرف فلفل قرمز به سلامت قلب و برخورداري از خوابي راحت در طول شب كمك مي‌كند. همچنين مانع از رشد تومورهاي سرطاني شده و تاثيرات شيمي‌درماني و پرتودرماني دارد.
-----

چگونه از چربی‌های شکمی خلاص شوید

وقتی که زیاد و بد غذا بخورید، چربی‌ها دور شکم شما را می‌گیرند و چاق نشان‌تان می‌دهند.

برای حل این مشکل چند کار ساده باید انجام دهید:

فعالیت کنید

3  بار در هفته به مدت 30 دقیقه یک ورزش استقامتی انجام دهید برای مثال دو، پیاده‌روی تند، شنا، دوچرخه‌سواری، ایروبیک، بدن‌سازی و .... را امتحان کنید.

قند را در برنامه غذایتان کم کنید

قندهای زود جذب مانند قند شیرینی و شکلات یا سودا و گلوسیدها سبب ترشح انسولین در خون و جذب چربی می‌شود. بهتر است قندهای دیر جذب مانند قند موجود در غلات برنج را مصرف کنید.

خود را ماساژ دهید

برخی از افراد وقتی کالری بیش‌ از حد مصرف می‌کنند از ناحیه ران و باسن چاق می‌شوند و بعضی دیگر از ناحیه شکم. در کنار انجام فعالیت‌های ورزشی و رژیم غذایی، ماساژ را نباید فراموش کنید.

ابتدا مانند عقربه‌های ساعت، قسمت چاق را هل دهید، بعد به آرامی تمامی نقاط روی آن را نیشگون بگیرید و در نهایت آن را ورز دهید.

---

18 توصیه همسرانه

آقایان بخوانند

1. در مقابل همسر خویش، گرفتاری‎های روزانه و حوادث تلخ و ناگوار زندگی را با اخم و چهره عبوس مطرح نكنید.

2. هدیه دادن مهر و محبت را زیاد می‎كند؛ به مناسبت‎های مختلف برای همسر خود هدیه‎ای هرچند كوچك خریداری و با چهره‎ای شاد و خندان به او تقدیم كنید.

3. چنانچه كمبودی در منزل مشاهده می‎شود، باكمال محبت و خوشرویی تذكر دهید.

4. در حضور همسر خود، به هیچ وجه از زنان دیگر تمجید نكنید و توانایی‎های آنها را به رخ وی نكشید.

5. به بستگان همسر خود مانند پدر و مادر و سایر اقوام وی احترام بگذارید و برای دعوت آنان به خانه خود، قبل از همسر خود اقدام كنید.

6. هیچ وقت از معاشرت همسر خود با بستگان صالحش جلوگیری نكنید و در معاشرت و دید و بازدید با بستگان وی پیشقدم باشید.

7. با بستگان خود نزد همسرتان درگوشی نجوا نكنید.

8. هیچ گاه همسر خود را به ویژه نزد بستگانش تحقیر نكنید؛ توهین و بی‌احترامی ‌به همسر از صفا و صمیمیت در زندگی زناشویی می‎كاهد.

9. هیچ‎گاه خود را برتر از همسر خود معرفی نكنید. سعی كنید «من» «و» «تو» در زندگی زناشویی نباشد كلمه «ما» زندگی را گرم و لذت‌بخش می‌كند.

10. وقتی كه همسر شما عصبانی است، او را با مهر و محبت آرام كنید.

11. برای رفتن به مهمانی و گردش، سعی كنید همراه فرزندان و همسر خود باشید و پیشنهاد همسر خود را در این مورد به علت كار و خستگی رد نكنید.

12. امتیازات اجتماعی، فرهنگی و اقتصادی فامیل خود را در صورتی كه باهمسر شما فاصله اجتماعی و طبقاتی دارند مطرح نكنید.

13. كارهای همسر خود، هرچند كوچك را تحسین كنید. تمجید و ستایش زن به علت روح لطیف و مهربانی كه دارد، كلید كامیابی در زندگی زناشویی است.

14. در قبال همسر خود، در امور مختلف قدرت نمایی نكنید.

15. زحمات و هزینه‎هایی را كه برای پذیرایی خویشاوندان همسر خود صرف می‎كنید، هیچ‌گاه بر زبان نیاورید.

16. همسر خود را در خانه محصور و محدود نكنید و وی را از دستیابی به شادی‎ها محروم نسازید.

17. شادی و خنده‌های خود را در محل كار خود جا نگذارید و فراموش نكنید كه همسر شما درخانه هم نیازمند شادی و خنده‌های شماست.

18. كمك كردن در انجام كارهای منزل را فراموش نكنید و بدانید همان مقدار كه شما در خارج از منزل خسته می‌شوید، زن هم در منزل از كارهای منزل خسته می‌شود و نیازمند مساعدت و قدردانی است.

---

چگونه از نفخ کردن پیشگیری کنیم

آیا شما هم جزو آن دسته از افرادید که وقتی غذا می‌خورند مجبورند کمربندشان را شل کنند؟ نفخ شکم یکی از مشکلات شایع گوارشی است.

تخمیر، نوشابه‌های گازدار، هوای بلعیده شده هنگام غذا خوردن، یبوست، حتی استرس و ناراحتی‌های روزانه می‌تواند سبب باد کردن و دردناک کردن شکم شود.

چند راه حل ساده برای خلاصی از نفخ به شما پیشنهاد می‌کنیم:

سریع غذا نخورید

یک ساندویچ دست‌تان می‌گیرید و در هیاهوی یک خیابان شلوغ آن را همراه با هوای زیادی می‌بلعید بعد انتظار دارید که غذایتان راحت هضم شود؟ در فضایی آرام، پشت میز بنشینید و ۳۰ دقیقه صرف خوردن غذایتان کنید. آرام غذایتان را بجوید و هول نباشید.

حساب فیبرهایی را که می‌خورید، داشته باشید!

۲۰ تا ۳۰ گرم خوردن موادی مانند غلات غنی شده میوه‌ها و سبزی‌ها در روزها برای هضم غذا ضروری است. خوردن بیش از حد آنها می‌تواند سبب مختل شدن گوارش غذا و نفخ شود.

در انتخاب سبزی‌ها دقت کنید.

سبزی‌ها سبب هضم شدن بهتر غذا می‌شود در ضمن با نرم کردن و خیس نگه داشتن اندام‌ها، دفع را نیز راحت‌تر کنید. با این حال باید در انتخاب آنها دقت کنید. سبزی‌ها خشک و سیب‌زمینی برای کسانی که دستگاه گوارش ضعیفی دارند مناسب‌ نیست.

پخته بهتر است تا خام!

پختن غذاها، هضم آنها را راحت‌تر می‌کند. سعی کنید سبزی‌ها را به صورت خام اما گوشت و حبوبات و غلات را به صورت پخته مصرف کنید.

به اندازه نمک بخورید

مصرف زیاد نمک سبب جذب مقدار فراوانی آب از معده می‌شود. میزان نمک را در غذاهایتان کاهش دهید و از غذاهای فوری و صنعتی کمتر استفاده کنید.

مراقب دستگاه گوارش‌تان باشید

آیا مشکل هضم دارید؟ مشکل دفع چه‌طور؟ حتما به پزشک متخصص مراجعه کرده و خود را مداوا کنید.

نفس بکشید

روی کمر دراز بکشید. یکی از دست‌هایتان را روی شکم بگذارید و نفس عمیق بکشید.

---

انگور برای مبتلایان به فشار خون و دیابت مفید است

محققان اعلام کرده اند مصرف انگور با تنظیم متابولیسم برای مبتلایان به فشار خون بالا و دیابت نوع یک مفید می باشد.

به نقل از فودکانسیومر، انگور به دلیل دارا بودن مواد خاص، موجب تنظیم متابولیسم بدن شده و به همین جهت برای بیماران مبتلا به فشار خون، دیابت و بیماریهای قلبی که اختلالی در روند منظم کار متابولیسم آنان به وجود آمده بسیار موثر است.

بسیاری از افراد تصور می کنند که انگور به دلیل داشتن قند برای سلامت بدن به ویژه افراد مبتلا به دیابت مضر است در صورتی که این طور نیست.

در ضمن فشار خون بالا موجب بروز بسیاری از بیماریها و عوارض می شود و یکی از دلایل آن نیز می تواند تجمع چربی در بافتها و رگهای بدن باشد و از آنجایی که انگور موجب کاهش کلسترول بدن می شود از گرفتگی رگها و عوارض بعدی جلوگیری می کند.

بررسی ها نشان داده مصرف انگور می تواند فشار خون بالا را تا حدی کاهش دهد.

بسیاری از متخصصان تغذیه حتی به بیمارانی که اضافه وزن دارند و می خواهند وزن خود را کاهش دهند توصیه به استفاده از انگور می کنند.

لازم به ذکر است، بررسی ها نشان داده در پخت و پز نیز استفاده از روغن هسته انگور به اندازه روغن های دیگر موجب افزایش کلسترول نمی شود و با کاهش چربی ها، کاهش وزن را نیز تسریع می کند.

به عقیده متخصصان تغذیه برای رسیدن به نتیجه مطلوب از نظر سلامتی کاهش کلسترول و فشار خون باید در حدود 300 میلی گرم از این روغن مصرف شود.

حرفی از جنس زنان

در حالی که گر گرفته‌اید و اعصابتان به نقطه انفجار رسیده و روحیه‌تان زیر صفر است لابه‌لای مجلات و پای صحبت دکترهای تلویزیون و رادیو دنبال راه‌چاره می‌گردید. آنها هم به دنبال واژه نامانوس یائسگی که آدم را یاد یاس و ناامیدی می‌اندازد، شروع می‌کنند راجع به پوکی استخوان حرف زدن و اینکه با یائسه شدن چه‌قدر مشکلات قلب و عروق خانم‌ها افزوده خواهد شد! انگار هیچ‌کس شما را درک نمی‌کند ولی امروز به خاطر شما و به خاطر همه خانم‌هایی که در آستانه چهل سالگی هستند یک گفتگوی ویژه در این‌باره با دکتر ملک‌منصور اقصی، متخصص زنان و استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران داریم. این گفتگو هم از نام یائسگی فاصله دارد و هم از گفته‌های تکراری که تا به حال درباره آن شنیده‌اید....

آقای دکتر! یائسگی از یأس می‌آید. به نظر شما در نامگذاری این دوره از زندگی زنان کج‌سلیقگی نشده؟

راست می‌گویید. این نام ترجمه خوبی برای واژه منوپاز نیست. منو به معنی ماه و پاز در معنی توقف است و نمی‌دانم چرا از گذشته‌ها این ترجمه جا افتاده است البته شاید به دلیل مسایل روحی و افسردگی بیشتری بود که در این دوره شایع می‌شده است و یاس و پایین بودن امید به زندگی درگذشته بین زنان شایع بوده و حتی در صد سال پس از میلاد مسیح امید به زندگی خانم‌ها فقط 28 سال بوده و امروزه که در دنیا و ایران این رقم به 65 تا 75 سال رسیده، واقعا سن منوپاز تازه میانه راه زندگی است.

ولی معمولا همکاران شما اطلاعاتی که در خصوص یائسگی به زنان می‌دهند به پوکی استخوان و پیشگیری از آن ختم می‌شود. مگر گرگرفتگی که خیلی هم شایع است جزو این علایم نیست؟

چرا. برای این اتفاق طبیعی که در بدن خانم‌ها رخ می‌دهد دو دسته علایم داریم که به قول شما در مورد علایم دیررس آن خیلی صحبت کرده‌اند و حتی به عقیده من بیش از حدی که مردم نیازمند آن بوده‌اند اطلاعات داده‌اند. علایم زودرس توقف قاعدگی یا همان یائسگی (البته اگر خانم‌ها با شنیدنش دچار یاس نشوند!) گر گرفتگی، اختلالات خلق و اختلالات جنسی، مشکلات مخاط واژن و مثانه و شیوع عفونت‌های ادراری است. باید هر کدام از این علایم بررسی شوند و اگر به این دوره مربوط باشند نیازمند درمان هستند.

پیش از هر چیز برایمان بگویید این علامت‌ها چرا به وجود می‌آیند؟

شاید کمی طولانی باشد اما می‌خواهم این قصه طولانی را از زمانی بگویم که دختر خانم در رحم مادرش قرار دارد و پیش از تولد 5 تا 6 میلیون تخمک نابالغ در تخمدان‌هایش وجود دارند. هنگام تولد مقدار این تخمک‌ها به دو میلیون می‌رسد و همین دو میلیون تا پایان ثابت است و در ازای از بین رفتنش، برعکس نسوج دیگر هیچ‌گونه ترمیم و دوباره‌سازی وجود ندارد و در نتیجه روزی به پایان خواهد رسید که آن روز، یائسگی رخ می‌دهد. در هنگام بلوغ فقط 300 هزار فولیکول اولیه در تخمدان‌ها باقی‌مانده است و اگر منظم پریود شود تا یائسگی 300 تخمک بالغ می‌شوند و تخمک‌گذاری می‌کنند و مابقی می‌میرند. پس این‌طوری نیست که یائسگی ناگهان رخ دهد. بلکه فاصله زمانی که تخمک‌ها خیلی کم شده‌اند تا کاملا از بین بروند و به قولی ته بکشند گاهی چهار تا پنج سال طول می‌کشد. اگر خانمی در 48 سالگی تخمدان‌هایش به‌طور کلی تخلیه شوند (متوسط سن یائسگی 46 تا 47 سال) ممکن است از 43 سالگی علایم کم شدن تخمک‌ها و یائسگی را نشان بدهد. یعنی پریودش مختل شود و برای مثال 4 ماه یک بار قاعدگی رخ بدهد و همین‌طور فواصل آن زیاد شود، گرگرفتگی داشته باشد و در یک کلام همه این علامت‌ها به دلیل اختلال سیکل منظم محور مغز- تخمدان است. تخمدان دیگر هورمون زنانه استروژن نمی‌سازد و مغز با ترشح زیاد FSH و LH دایم پیام می‌دهد که چرا این کار را انجام نمی‌دهی؟ بالا بودن سطح هورمون مترشحه از هیپوفیز (FSH و LH) موجب علایمی می‌شود که گویای یائسگی‌اند.

پس طبیعتا برای درمان هم هورمون استروژن می‌دهید، درست است؟

کاش، به همین سادگی بود. مگر شما می‌توانید ذهن خانم‌هایی را که گاهی به غلط می‌پندارند هورمون درمانی مساوی است با سرطان گرفتن، پاک کنید؟ گذشته از آن باید اول ببینیم علت مشکل کجاست؟

پس برای درمان چه می‌کنید؟

شما درست حدس زدید. درمان کلاسیک علایم زودرس یائسگی و رفع حالت گرگرفتگی تجویز استروژن است اما منظورم این بود که اول آزمایش می‌گیریم ببینیم گرگرفتگی و علایم دیگر مربوط به تیرویید یا مشکل فئوکروموسیتوم (غدد فوق‌کلیه) هست یا نه و اگر سالم بود و خانم منع مصرف استروژن نداشت این کار را می‌کنیم. الان استروژن انواع متعددی دارد: خوراکی، اسپری بینی و یا پچ‌هایی که به بازو می‌زنند یا کرم واژینال موضعی که برای خشکی واژن و مجرای ادرار تجویز می‌کنیم.

چه کسانی منع مصرف هورمون استروژن دارند؟

کسانی که سابقه سرطان پستان دارند، یا جراحی کرده‌اند، سابقه آمبولی ریه، مشکل فشارخون و برخی مسایل دیگر، البته همواره کسانی را داریم که بی‌جهت از هورمون درمانی وحشت دارند.

برای کسانی که نمی‌توانید هورمون بدهید چه درمانی دارید؟

آثار خوب داروهایی که بازجذب سروتونین را مهار می‌کند ثابت شده و برای مثال فلوکستین و دارویی که در تحقیقات 70 تا 80 درصد موفق بوده با نام «آسنترا» را تجویز می‌کنیم.

رژیم غذایی و ورزش چه‌طور، آیا علامت‌ها را درمان می‌کند؟

بعضی مواد مانند سویا حاوی فیتواستروژن‌اند و ادعا می‌شود جلوی علایم زودرس یائسگی را می‌گیرند ولی تحقیقات نشان داده تفاوتی بین استفاده‌کنندگان از آن و دیگران وجود ندارد. ورزش هم در مورد کاهش آثار دیررس مانند پوکی‌استخوان قطعا ثابت شده است و توصیه شده سه بار در هفته یا بیشتر ورزش کنند و جالب است بدانید تحقیقات اخیری در کره ثابت کرده ورزش مرتب رابطه مستقیمی با کاهش علایم منوپاز مانند افسردگی دارد و باز هم تحقیقاتی در همین ماه اوت 2008 انجام شده که ثابت کرده تغییرات هورمونی این دوران فقط به اختلال قاعدگی و گرگرفتن ختم نمی‌شود بلکه به دلیل اثر روی سروتونین مغز موجب افسردگی و بی‌خوابی هم می‌شود. تا پیش از این فکر می‌کردیم این مشکلات به دلیل اثر دومینو پیش می‌آیند.

کمی توضیح می‌دهید؟

بازی دومینو طوری است که اگر یکی از مهره‌ها را هل بدهی آن مهره، مهره بعدی و همین‌طور تا آخر همدیگر را هل می‌دهند. ما قبلا چنین توجیهی داشتیم که چون گرگرفتگی در شب رخ می‌دهد، آن احساس گرما فرد را کم‌خواب می‌کند و کم‌خوابی شب، بی‌حوصلگی روز و افت کیفیت زندگی و سپس افسردگی را طبق اثر دومینو موجب می‌شود اما حالا این مقاله جالب که در مجله بین‌المللی زنان و زایمان چاپ شده می‌گوید تغییرات هورمونی این دوره مستقیما بر سروتونین مغز اثر دارد و کم‌خوابی و افسردگی را پدید می‌آورد و برای همین داروهای گروه مهارکننده بازجذب سروتونین مفیدند. به خانم‌ها توصیه می‌کنم با شروع علایم زودرس، برای درمان به موقع اقدام کنند و با پیشگیری به جا شامل ورزش مرتب و تناسب اندام از شدت و دفعات گرگرفتگی بکاهند.

---

استفاده نادرست از رایانه سبب بروز تیک های عصبی در کودکان می شود

یک جراح و متخصص بیماری های چشم گفت: استفاده نادرست از رایانه و انجام بیش از یک ساعت بازی رایانه ای و تلویزیونی سبب بروز تیک های عصبی در کودکان می شود.

دکتر شاهرخ میلان در گفت و گو با ایرنا افزود: تحریک چشم ها و ضعف در بینایی کودکان از دیگر عوارض انجام بیش از یک ساعت بازی رایانه ای است.

وی با بیان اینکه تلویزیون و رایانه به منظور کاهش ضرر رسانی بر روی چشم ها بهتر است از نوع ال سی دی باشد، اظهار داشت: انواع تلویزیون و رایانه با لامپ تصویر دارای اشعه فرابنفش بوده که سلامت چشم را تهدید می کند.

وی، استراحت، خواب و استفاده درست از تلویزیون و رایانه را از عوامل محیطی موثر بر روی بینایی و سلامت چشم عنوان کرد.

این متخصص، با اشاره به میزان استراحت لازم برای چشم ها، افزود: چشم ها حداقل به شش ساعت استراحت کامل نیاز دارد اما بهترین میزان استراحت برای چشم هشت ساعت است.

میلان با اشاره به نحوه مطالعه و تاثیرگذاری آن برروی چشم گفت: مطالعه در نور کم سبب خستگی و آسیب چشم ها می شود.

وی افزود: نور کم سبب کاهش اتوماتیک وار پلک زدن، خشکی چشم ها و در نهایت بروز قرمزی و سوزش چشم ها می شود.

وی اظهار داشت: مطالعه بهتر است در طول روز، روی میز و با رعایت فاصله حدود 40 سانتی متر انجام گرفته و از مطالعه کردن در حالت راه رفتن، دراز کشیدن و یا در اتومبیل به دلیل بروز آسیب در چشم ها، خودداری شود.

این متخصص افزود: مطالعه کردن در نیمه شب نیز، سبب وارد شدن فشار به عضله و عدسی چشم ها و در نهایت بروز نزدیک بینی در فرد می شود.

میلان یادآور شد: عینک های دارای خاصیت ضد فرا بنفش تا 400 نانومتر و خاصیت آنتی رفلکس، مناسب ترین عینک برای محاظفت چشم ها در برابر اشعه تلویزیون، رایانه و رفع خستگی ناشی از مطالعه و بازتاب های محیطی هستند.

---

5  نوع خوراک فوق العاده برای سلامت قلب

محققان معتقند،مصرف خوراکی‌هایی مثل انواع توت‌ها، ماهی آزاد، بلغور، پروتئین سویا و اسفناج برای داشتن قلبی سالم لازم است.

انواع توت ها:

محققان معتقدند که آنتی اکسیدانهای موجود درانواع توت باعث از بین رفتن کلسترول LDL (چربی بد) می شود. همان طور که می دانید این نوع کلسترول در دیواره رگهای خونی رسوب کرده و باعث بروز بیماری های قلبی و سکته می شود. همچنین ثابت شده که این نوع میوه از نظر میزان آنتی اکسیدان موجود در مقایسه با 40 نوع میوه و سبزی دیگر رتبه اول را دارد. آنتی اکسیدان ها باعث خنثی شدن تولیدات فرعی ناشی از متابولیسم (رادیکال های آزاد) می شود که این مواد نقش موثری در بروز سرطان و بیماری های مرتبط با افزایش سن دارد. آنتوسیانین نوعی آنتی اکسیدان است که میزان فراوان در توت سیاه، تمشک سیاه، انگور فرنگی(مویز) و انگور قرمز وجود دارد و نقش موثری در حفظ سلامت بدن دارد.

بنابر این  توصیه می شود که هر روز 1 فنجان از انواع توت ها مصرف شود.

ماهی آزاد:

ماهی آزاد سرشار از اسید چرب امگا 3 است که چربی مفید برای بدن می باشد. سایر ماهی های چربی همچون ماهی آزاد، ماهی ماکرل، شاه ماهی  و ساردین نیز به مقدار کافی از این اسید چربی مفید بهره مند هستند. این نوع چربی باعث خطر ابتلا به بیمار های قلبی و کاهش تری گلیسیرید خون می شود. (چربی خون نقش موثری در بیماری های قلبی و دیابت دارد).

بعلاوه اسید چرب امگا3 مانع لخته شدن خون بوسیله پلاکت خونی یا بلوکه شدن پلاکت ها در دیواره رگ ها می گردد.

بنابر این توصیه می شود که در وعده غذای هفتگی خود حداقل دو وعده خوراک ماهی را بگنجانید.

پروتئین سویا:

این منبع غذایی نیز حاوی اسید چرب امگا 3، پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی مفید است و جایگزین مناسبی برای گوشت قرمز می باشد، با این تفاوت که حاوی فیبر بیشتر و چربی کمتر است. تحقیقات نشان می دهد که مصرف این ماده ، به همراه پیروی از یک رژیم غذایی کم چرب کمک موثری به کاهش کلسترول خونی می کند.  در واقع افرادی که از انواع غذاهای کاهش دهنده کلسترول استفاده  می کنند دقیقا مانند افرادی که به مدد داروها برای رسیدن به این هدف بهر ه مند می شوند ، موفق خواهند بود.

بنابراین توصیه می شود که روزانه حداقل 1 انس(28 گرم)از این ماده پروتئینی بهره مند شوید.

بلغور یا حریره جودوسر:

خوردن نیم فنجان از این خوراک روزانه نقش موثری در کاهش کلسترول و کنترل وزن بدن در حد ایده آل دارد. زیرا این ماده غذایی حاوی 130 کالری انرژی و 5 گرم فیبر می باشد. که این فیبر نقش موثری در کاهش کلسترول خون ایفا می کند. از دیگر مزایای این ماده غذایی این است که فرد را تا مدت زمان زیادی سیر نگه می دارد.

حریره جو دو سر و سایر حبوبات خالص مثل گندم، جو، ارزن و کوینولا و برنج غیر کشاورزی نیز باعث کاهش خطر ابتلا به دیابت می شود که خود فاکتوری خطر زا برای بیماری های قلبی است.

مقدار مصرف پیشنهادی برای این ماده غذایی، 21 تا 28 گرم در روز است .

اسفناج:

این سبزی برگی شکل تیره و سبزیجاتی مشابه آن مثل کلم برگ، چغندر برگی و کلم بروکلی حاوی مقدار فراوان ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هایی است که نقش موثری در عدم بروز بیماری های قلبی دارد.همچنین منبعی مناسب از اسید چرب امگا 3  و استر فولیک اسید می باشد که باعث کاهش میزان آمینو اسید همو سیستئین (فاکتوری موثر در بروز بیماری های قلبی )می شود.

بنابر این توصیه می شود که روزانه یک فنجان از این نوع سبزیجات استفاده گردد.

---

روغن مورچه رشد موهای زائد را به تعویق می‌اندازد

یک متخصص پوست گفت: روغن مورچه رشد موهای زائد را به تعویق می‌اندازد اما باعث از بین رفتن دائمی آنها نمی‌شود.

دکتر امیر هوشنگ احسانی، عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران در گفت وگو با ایسنا با اشاره به سابقه تاریخی استفاده از روغن مورچه برای کاهش موهای زائد توضیح داد: اسید فرمیک موجود در روغن مورچه باعث به تعویق افتادن رشد موهای زائد می‌شود.

وی در ادامه در پاسخ به این سوال که بهترین روش از بین بردن موهای زائد کدام روش است، گفت: در حال حاضر بهترین روش از بین بردن دائمی موهای زائد الکترولیز و لیزر است

---

شانه کردن موهای خیس باعث ایجاد موخوره می‌شود

یك متخصص پوست و مو اظهار کرد: شانه کردن زیاد موها نه تنها سبب تقویت موها نمی‌شود بلکه باعث ایجاد موخوره در موهای خشک و ضعیف می‌شود.

دکتر آرزو رضایی در گفت وگو با ایسنا با بیان این مطلب گفت: افرادی كه خارش شدید در پوست سر خود دارند به دلیل ضربه‌هایی که خارش به پوست سر وارد می‌کند، با آسیب رساندن به ریشه مو باعث ریزش شدیدتر از حالت طبیعی موها و کم پشتی موی سر می‌شوند.

وی ادامه داد: بیماریهای پوست سر و به طور خاص شوره سر از عمده علل خارش پوست سر هستند.

به گفته وی، چربی مو دلیلی بر ریزش موها نمی‌باشد و بهترین راه برای رهایی از چربی بیش از حد موها، شستشوی مکرر با شامپوهای مخصوص موهای چرب با قدرت پاک کنندگی زیاد است که در صورت نیاز شستشوی روزانه نیز توصیه می‌شود.

وی بیشترین علل ریزش موها را مشکلات هورمونی و مسائل ارثی عنوان کرد و افزود: بعضی از داروها همچون داروهای هورمونی و شیمی درمانی نیز باعث ریزش مو می‌شوند.

دکتر رضایی اظهار کرد: افزایش هورمونهای مردانه در زنان به دلیل بیماریهای تخمدان، بیماریهای غده تیروئید، بیماریهای غده فوق کلیه و بیماریهای غده هیپوفیز از عوامل شایع ریزش مو هستند که در دوران یائسگی به دلیل کاهش هورمونهای زنانگی و افزایش هورمونهای مردانگی، ریزش موها ملموس‌تر می‌شود.

این متخصص پوست و مو علل دیگر ریزش مو در زنان را بعد از زایمان و دوران شیردهی عنوان کرد و افزود: این نوع ریزش به طور طبیعی 3 ماه بعد از زایمان، بیشتر از حد عادی می‌شود، در حالی که در دوران بارداری رشد موها زیاد شده و ریزش موها کم می‌شود.

وی با اشاره به ریزش فصلی مو در اواخر زمستان تا اوایل بهار و اواخر تابستان تا اوایل پاییز افزود: این نوع ریزش مو به طور طبیعی در برخی افراد بروز می‌كند که جای هیچ گونه نگرانی نداشته و موقتی است.

وی افزود: نرم کننده‌ها و ژل هیچ گونه آسیبی به مو نمی‌رسانند به طوری که افراد دارای موهای خشک و شکننده، باید از نرم کننده استفاده کنند که درغیراین صورت شکنندگی و موخوره باعث کم پشتی موها می‌شود.

---

آیا عمل لیزیک مناسب شماست؟

عمل لیزیک به منظور بهبود کیفیت بینایی و رفع نیاز به عینک و لنز انجام می شود. اما همیشه این سوال وجود دارد که آیا تمام افراد دارای مشکل بینایی می تواند این عمل را انجام دهند؟

اخیرا کتابخانه پزشکی امریکا با همکاری آکادمی چشم پزشکی این ایالت ، لیست واجدین شرایط برای انجام این عمل را معرفی کرده اند که به این ترتیب است:

1. داشتن حداقل 18 سال سن ، در بعضی موارد کودکان با نزدیک بینی بالا نیز می توانند این عمل را انجام دهند.

2. زنان باردار و شیرده نباید این عمل را انجام دهند.

3. داشتن چشمان سالم که آمادگی جراحی دارد.

4.  عدم مصرف دارو های خاص مثل اکوتان و پردنیزون خوراکی

5. داشتن سلامت عمومی نرمال بدون بیماریهای مزمنی همچون دیابت، آرتریت روماتوئید، لوپوس، گلوکوم(آب سیاه)، عفونت چشم یا آب مروارید

6. عدم رضایت از داشتن عینک یا استفاده از لنز

7. داشتن انتظار واقعی از این نوع عمل و نتایج آن

---

پیشگیری از گردن ‌درد

سفتی یا درد گردن ممکن است ناشی از آسیب یا فعالیت‌های روزانه‌ای باشد که باعث فشار آمدن بر عضلات گردن یا کشیدگی آنها شود.

برای پیشگیری از گردن‌درد به این نکات توجه کنید:

*  سعی کنید که از تکنیک‌های آرام‌سازی عضلانی (relaxation) ورزش منظم برای تخفیف استرس و تنش عضلانی استفاده کنید.

*  عضلات گردن‌تان را هر روز قبل و بعد ورزش، تحت تمرین‌های کششی قرار دهید.

وضعیت قرارگیری قامت‌ و کشیدن عضلات گردن به طور مکرر در هنگام کار کردن پشت کامپیوتر به شما کمک خواهد کرد.

* اطمینان حاصل کنید که مونیتور شما و هر نوشته‌ای در سطح چشم شما قرار دارد.

*  اگر وضعیت خوابیدن‌تان باعث گردن‌درد می‌شود، از بالش‌های مخصوص گردن استفاده کنید.

 

اعتقاد به خداوند می‌تواند باعث بهبود درد و كاهش تأثیرات آن شود

اعتقاد به خداوند باعث كاهش درد در افراد می‌شود.

بر اساس نتایج یك تحقیق علمی كه توسط محققان دانشگاه آكسفورد صورت گرفته است، اعتقاد به خداوند در بیماران می‌تواند باعث بهبود درد و كاهش تأثیرات آن شود.

به گزارش دیلی تلگراف،‌ محققان دانشگاه آكسفورد در تحقیقات خود به این نتیجه رسیدند كه بیماران معتقد به خداوند می‌توانند برای تحمل بیشتر درد به اعتقادات خود رجوع كرده و مرگ همراه با شكنجه را تا حد یك مرگ آرام كاهش دهند.

پژوهشگران مركز علوم و ذهن دانشگاه آكسفورد ۱۲ كاتولیك رومی و ۱۲ معتقد به الحاد را در جریان تحقیقی در مورد مریم مقدس مورد آزمایش قرار داده و به آنها شوك الكتریكی وارد كردند.

نتایج نشان داد كه كاتولیك‌ها بیشتر قادر به تحمل درد و كاهش تأثیرات آن بودند. دانشمندان همچنین با اسكن فعالیت‌های مغزی به این نتیجه رسیدند كه كاتولیك‌ها قادر به فعال كردن بخشی از مغز هستند كه مرتبط با تجربیات دردناك است.

این آزمایشات بخشی از تحقیقات گروهی از دانشمندان، فلاسفه و تئوریسین‌های دانشگاه آكسفورد در حوزه‌های مختلف است.

این در حالی است كه درد افراد مذهبی پس از مشاهده عكس‌های مذهبی تا ۱۲ درصد دیگر نیز كاهش پیدا می‌كرد

---

راهنمای جلوگیری از بروز مسمومیت ها در خانه

۱. محصولات شوینده، فرآورده های دارویی و آرایشی- بهداشتی را دور از دسترس كودكان و در كمد در بسته دارای قفل نگهداری كنید.

۲. قبل از دور انداختن ظروف حاوی مواد شیمیایی و شوینده داخل ظرف زباله، آنرا آبكشی نمایید.

۳. داروها را دور از دید و دسترس كودكان و در ارتفاع بالا ودر كمد مجهز به قفل نگه داری نمایید.

۴. محصولات خانگی خطرناك (مانند لوله بازكن، جوهر نمك، محلول سفید كننده و لك بر، مواد شوینده، گاز پاك كن، داروها و دیگر مواد شیمیایی) را در بسته بندی اصلی آنها و با درب بسته نگه داری نمایید.

۵. از قرار دادن ظروف حاوی مواد شیمیایی در كنار مواد غذایی خودداری نمایید.

۶. چنانچه در منزل كودكی دارید، از قرار دادن خمیر دندان، دهان شویه و یا دیگر فرآورده های آرایشی و بهداشتی در دسترس كودكان خودداری نمایید.

۷. آیا در حیاط و پاركینگ منازل محصولات خطرناك مثل ضدیخ، شیشه پاك كن، بنزین، نفت، علف كش، سموم حشره كش و كودهای باغبانی را در كمدی مجهز به قفل نگه داری می نمایید؟

۸. تمامی سموم مورد استفاده در منزل را در ظروف با درب غیرقابل دسترسی كودكان نگه داری نمایید.

۹. برچسب  ظروف سموم و مواد دفع آفات را ابتدا كاملاً مطالعه می كنید و سپس دقیقاً مطابق آن عمل نمائید.

۱۰. موادی مانند نفت و بنزین را در ظرف اصلی آنها نگه داری كنید و ازریختن این مواد داخل ظروف مربوط به فرآورده های خوراكی و نوشیدنی مثل نوشابه جدا” پرهیز كنید.

۱۱.از قرار دادن كیف دستی و ساك خرید و همچنین كیسه های نایلونی كه استفاده نمی شود، در دسترس كودكان پرهیز كنید. این وسایل ممكن است سبب خفگی كودكان شوند.

۱۲. آسیب ناشی از مسمومیت می تواند جبران ناپذیر باشد. خانواده خود را محافظت كنید.

۱۳. اغلب مسمومیت ها در منازل رخ می دهند. خانه خود را نسبت به بروز مسمومیت ایمن نمایید.

۱۴. مسمومیت با گاز منوكسید كربن (CO) كشنده ترین مسمومیت غیرعمدی در كشور ماست و شیوع آن در فصل زمستان بالا می باشد

---

نکات اساسی در مورد کاهش وزن

خیلی از افرادی که درصدد کاهش وزن هستند و در این را ه تلاش زیادی می کنند_از رعایت رژیم غذایی گرفته تا انجام تمرینات فیزیکی روزانه_ با این حال تغییر قابل توجهی در سایز و وزن خود مشاهده نمی کنند. این افراد ممکن است به دلیلی عدم بعضی از نکات کلیدی در این باره تا کنون موفقیتی مطلوب کسب نکرده اند.

نکاتی نظیر:

خواب: اگر برای مدتی(6 شب)ساعت خواب بین 4 تا 7 ساعت باقی بماند، سطح گلوکز خون افزایش می یابد. این قانون ممکن است راجع به والدین جدید عملی نباشد ولی بقیه افراد باید 8 ساعت در شب بخوابند و از همه مهمتر اینکه قبل از نیمه شب به خواب بروند. هر ساعت استراحت قبل از ساعت 12 شب دو برابر همان میزان بعد از نیمه شب ارزشمند است. سطح کلسترول خون قبل از نیمه شب کمترین مقدار است و بنابر این شانس بهبود سلامتی در این زمان بالاتر است.

غذاهای پردازش شده: کسانی که درصدد کاهش وزن هستند باید از مصرف فست فودها و غذاهای پردازش شده و سرخ کرده اجتناب کنند. مصرف میزان کافی از غذاهای فیبر دار نظیر سبزیجات و میوه جات می تواند جایگزین مناسب و معقولی باشد.

نوشیدنی های قندی: عدم مصرف نوشیدنی های قندی و جایگزین کردن آن با آب سالم راه دیگری برای کسب توفیق بیشتر است. خوردن آب از جهات زیادی نظیر کمک به هضم، دفع سموم و انتقال مواد مغذی به سلولها که برای سوزاندن کالری نیازمند انرژی هستند لازم است. باید گفت که درصد قابل توجهی از کالری ها از طریق نوشیدنی  ها جذب می شود و باید مراقب این دام های ساکت باشید.

طبخ سالم: بهتر است با آشپزخانه خود آشتی کنید. مسلما طبخ غذا کاری وقت گیر است ولی حداقل این مزیت را دارد که از محتوا و کیفیت آنچه خورده اید مطمئن هستید. لذا به منظور دستیابی به هدف مورد نظر (کاهش وزن) تا آنجا که امکان دارد از غذاهای آماده و رفتن به رستوران اجتناب کنید.

آرام باشید: زمانی که بنشینید مسلما حراص کمتری برای خوردن خواهید داشت. جویدن غذا به اندازه کافی می تواند نقش بسزایی در هضم داشته باشد وبه علاوه این روش غذا خوردن نیز نوعی نشان احترام و سپاس گزاری از خالق یکتا است.

تنفس: صبح هنگام، بعد از ظهر و آخر شب بهترین زمان برای تنفس عمیق است. و بهتر است این کار را 10 بار تکرار کنید. به این ترتیب که چشمان خود را ببندید و هوا را از طریق بینی وارد ریه ها کنید  و سپس تمام بازدم خود را از طریق دهان بیرون دهید. حتی اگر روز پر تنش یا آرامی را در پیش دارید یا طی کرده اید این نوع تنفس بسیارمهم است.

گرسنگی: برای کاهش وزن به خودتان گرسنگی ندهید. اگر بدن به اندازه کافی کالری دریافت نکند به حالت کمترین فعالیت بیولوژیکی  در می آید تا کمترین انرژی را مصرف کند. بدن انسان بسیار زیرک است و اگر به اندازه کافی سوخت دریافت نکند، متابولیسم به بدن دستور می دهد که حتی کمترین کالری دریافتی را ذخیره کند. و این اصلا خوب نیست یا لااقل با هدف ما سازگار نیست. بعلاوه توصیه می شود که صبحانه را به هیچ عنوان از وعده های غذایی خود حذف نکنید. افرادی که چنین می کنند 4 برابر بیشتر از دیگران در معرض خطر افزایش وزن و چاقی هستند.

فعالیت: تنها به خاطر کار کردن در بیرون خانه، مجاز به خوردن و آشامیدن هر آنچه می خواهید نیستید. و این دقیقا یکی از سه وجه کلیدی معما است: ورزش، غذا، روان(که شادی و استرس در مورد آن صادق است).

---

5  حقیقت مربوط به قاعدگی

شما ممکن است برای سالها یا دهه ها این چرخه را زندگی خود تجربه کرده باشید و راجع به این مسئله اطلاعات کافی داشته باشید،با این حال ممکن است سوالاتی راجع به این چرخه فیزیولوژی مطرح شود که پاسخ آن نیازمند تامل و بررسی دقیق باشد. لذا در ادامه مطلب به 5 مورد از این ابهامات و پاسخ متخصصان در هر مورد پرداخته شده است.

چرا بعضی از زنان دچار سندرم قبل از قاعدگی (PMS)می شوند؟

این سندرم به دلیل حساسیت بدن نسبت به تغییرات هورمونی رخ می دهد. 10 الی 20 روز قبل از شروع قاعدگی، سطح هورمون هایی نظیر پروژسترون و استروژن سریعا تغییر می کند و باعث بروز علائمی نظیر پف کردگی، کج خلقی، حساسیت بافت پستان و احساس خستگی در بعضی از خانم ها می شود. تقریبا 90% از خانم ها این علائم را قبل از شروع قاعدگی تجربه می کنند و کمتر از 20% از خانم ها این علائم را با شدت بیشتری دریافت می کنند که ممکن است عملکرد و روابط آنها را تحت تاثیر قرار دهد.

در هر حال اگر جز هر کدام از این دو دسته هستید، باید تا آنجا که ممکن است برای حفظ سلامت عمومی بدن خود تلا ش کنید. مثلا انجام تمرینات ورزشی منظم، نوشیدن مقدار کافی آب، تغذیه مناسب هر چند ساعت یکبار و اجتناب از مصرف الکل و کافئین می تواند کمک موثری در این زمینه باشد. برای رفع اختلالات خلقی نیز در بعضی از موارد، استفاده از مکمل کلسیم می تواند موثر باشد.

طبق مطالعه ای انجام شده در سال 2005 ثابت شده است که مصرف بالای ویتامین D و کلسیم باعث عدم بروز علائم سندرم قبل از قاعدگی می شود. زنانی که در 4 وعده غذای روزانه از شیر کم چربی، فرآورده های لبنی و آب پرتغال خالص تغذیه می کنند کمتر این علائم را تجربه خواهند کرد. بعضی محققان معتقدند که کمبود کلسیم و ویتامین D باعث بروز سندرم PMS می شود. اغلب موارد، زنانی که علائم این سندرم را با شدت بیشتری تجربه می کنند، معتقدند که بعد از مصرف قرص های ضد بارداری تسکین می یابند. مصرف کم قرص های ضد افسردگی نیز می تواند جهت رفع  کج خلقی موثر باشد.

چرا در بعضی از موارد چرخه قاعدگی نامنظم می شود؟

بعضی از زنان که تخمک گذاری منظمی ندارند، قاعدگی نامنظمی خواهند داشت. بعلاوه بیماری و استرس نیز به طور موثری چرخه را تحت تاثیر قرار می دهد. اما مهم تر از همه دانستن تعریف صحیح از قاعدگی منظم است. آنچه بعضی از خانم ها قاعدگی منظم می نامند، ممکن است صحیح نباشد. قاعدگی منظم یعنی  دامنه زمانی بین 25 تا 35 روز، که از اولین روز قاعدگی شروع می شود و تا شروع قاعدگی بعدی محاسبه می گردد. بعضی زنان فکر می کنند که چون هر ماه، در روز معینی قاعدگی اتفاق نمی افتد پس جزه دسته افراد با قاعدگی نامنظم هستند. در حالی که این تفکر صحیح نیست. بعضی دیگر از زنان در محاسبه زمان وقوع این سیکل دچار اشتباه می شوند که در این مورد توصیه می شود زمان دقیق را یادداشت نمایند. سایر دلایل داشتن قاعدگی نامنظم یا از دست دادن چرخه(به غیر از احتمال حاملگی)عبارتند از افزایش یا کاهش وزن قابل توجه، فعالیت بدنی شدید که ورزشکاران قوای جسمانی انجام می دهند و یا مشکلات هورمونی است. اگر در این صورت، ماه بعد، زمان قاعدگی به وضعیت نورمال بر نگشت باید به پزشک اطلاع داد.

آیا احتمال حاملگی در زمان قاعدگی وجود دارد؟

این واقعه امکان پذیر است، اما نه با احتمال زیاد. نکته این است که تشخیص دهید آیا خونریزی واقعا مربوط به قاعدگی است یا تنها خونریزی های خفیف(در حد لکه بینی) بین دو قاعدگی می باشد. بسیاری از زنان در زمان تخمک گذاری دچار خونریزی می شوند و اگر تصور کنید که مربوط به قاعدگی است، امکان حاملگی در این زمان وجود دارد. همچنین ممکن است در زمان نزدیک به انتهای قاعدگی، به دلیل آمیزش در محل رحم اسپرم باشد و دو یا سه روز بعد تخمک گذاری صورت بگیرد. در این حالت احتمال حاملگی زیاد خواهد بود.

آیا قاعدگی به طورمطلق به معنای عدم حاملگی است؟

در این مورد نمی توان 100% مطمئن بود. زیرا ممکن است خونریزی مربوط به اوایل حاملگی باشد و همیشه نمی توان به راحتی تفاوت این دو را تشخیص داد، مگراینکه مدت آن درست مثل قاعدگی طول بکشد. اگر خونریزی با  علائمی نظیر تهوع همراه بود انجام تست حاملگی لازم است.

آیا عدم تعویض به موقع نوار یا تامپون ممکن است خطر بروز سندرم شوک سمی را به همراه داشته باشد؟

این سندرم نوعی بیماری با منشائ باکتریایی است، که اولین بار در سال 1989 کشف شد. در این زمان تعداد زیادی زنان به دلیل مصرف نوع خاصی از تامپون جاذب دچار علائم این بیماری شدند. در این حالت نوعی باکتری باعث تولید سم می کند  و در نتیجه سندرم شوک سمی اتفاق می افتد.علائم این سندرم عبارتند از تب، لرز، اسهال، تهوع، درد عضلانی و کهیر که بعضی متخصصان معتقدند عدم تعویض تامپون برای مدت طولانی ایجاد محیط مغذی برای باکتری ها می کند و سندرم بروز می کند. برای اطلاع یافتن از زمان مناسب تعویض بهتر است از دستور العمل برچسب روی محصول پیروی شود.

---

نخ دندان مهمترین وسیله پیشگیری از پوسیدگی دندانهاست

مهمترین راه پیشگیری از پوسیدگی دندانها استفاده از نخ دندان است.

دكتر مهیار شهبازی مقدم، دبیر انجمن متخصصین دندانپزشكی ترمیمی ایران با بیان مطلب فوق اظهار داشت: اهمیت استفاده از نخ دندان 10 برابر بیشتر از مسواك زدن می‌باشد؛ چرا كه تنها وسیله‌ای است كه می‌تواند بین دندانها را كه محل بیشترین تجمع پلاك و پوسیدگی در دندانهاست تمیز كند.

وی گفت: استفاده از مسواك و همچنین فلوراید چه به صورت خمیر دندان و چه به صورت استفاده موضعی توسط دندانپزشك و همچنین استفاده از فلوراید در آب‌ شرب و مصرف حداقل از مواد قندی و همچنین مراجعه منظم به دندانپزشك از راه‌های دیگر حفظ سلامت دندان‌ها می‌باشد كه مجموعا تا 90 درصد از ایجاد پوسیدگی دندان و بیماریهای لثه جلوگیری می‌كنند.

شهبازی مقدم گفت: متاسفانه یكی از مشكلاتی كه هم اكنون در جامعه با آن روبرو هستیم برخورد صرفا مكانیكی با بیمار توسط همكاران دندانپزشك است. به عنوان مثال بیمار با یك دندان پوسیده به دندانپزشك مراجعه می‌كند و پس از رفع پوسیدگی و درمان، ‌با چند پوسیدگی مجدد بازمی‌گردد و دلیل آن عدم توجه به عامل اصلی ایجاد عفونت و پوسیدگی و همچنین عدم توجیه بیمار و ارائه راهكارهای پیشگیرانه برای وی می‌باشد.

وی افزود: پوسیدگی دندان به عنوان یكی از شایع‌ترین بیماریهای عفونی در دنیا، نیازمند بررسی عوامل میكروبی و باكتریایی در محیط دندان و حركت در جهت رفع آنها، آموزش های لازم به بیمار در جهت استفاده از وسائل بهداشتی مناسب و توجه به رژیم غذایی مناسب می‌باشد.

---

به نوجوانان مسائل جنسی را آموزش دهید

وقتی با همکاران مان در رابطه با آموزش مسائل جنسی صحبت می کنیم همکاران نظرات گوناگونی را عنوان می کنند که گاهی این نظرات صد درصد با هم تضاد دارند. ورود ماهواره و موبایل به حریم خانواده ها و حتی به حریم فردی کودکان و نوجوانان میل به استقلال خود محوری و دور شدن هر چه بیشتر نوجوانان از والدین نیاز به کسب تجربیات جدید ….  همه و همه نشاندهنده تغییر در الگوهای شناخته شده است و کودکان را هر چه بیشتر در خطر سوء استفاده قرار می دهد.

در رابـطـه بـا روابـط جنـسـی نـوجـوانــان، با مـشـکـلات زیـادی رو بـه رو مـی شویم. زیرا روابط جنسی مـوضـوع بسیار حساسی است که عقاید و اظهارنظرهـای بسیاری در آن زمینه وجود دارد.

انـتـخاب کـردن بـدون آگـاهـی از عـواقـب آن، اصـلاً انـتـخاب شـمـرده نمی شوند. بـرای انـتــخاب کردن، فرد باید نظرات مختلف را دانسته و درک کند و با وجود تلاشـهای وسیعی کـه در زمیـنـه آگـاهی دادن به نوجوانان در رابطه با مسائل جنسی شده است،

هنوز بسیاری از نوجوانان به طرز ناراحت کننده ای از حقیقت بیماریهایی كه از طریق روابط جنسی منتقل میشوند (STD) در جهان امروز بی خبرند. از این رو پرداختن به این مسئله بسیار مهم است.

تاثیرات هم سن و سالان

طریقه زندگی و رفتار های دوستان، اثر زیادی بر روی نوجوانان دارد. مقاله ای در مجله روانشناسی قید می کند که یکی از بزرگترین عوامل و تاثیرات بر رفتار نوجوانان، رفتار دوستانش است. نوجوانی که دوستانش روابط جنسی برقرار می کنند، بسیار بیشتر به این مسئله علاقه نشان می دهند. معمولاً نوجوانان عقیده دارند که با این کار در جمع احترام بیشتری کسب خواهند کرد و بیشتر تاثیر خواهند گذاشت.

پسران نوجوان ممکن است باور داشته باشند که اگر روابط جنسی برقرار کنند از طرف دیگران بیشتر “مرد” جلوه خواهند کرد. ترس از اینکه در بین جمع دوستانشان مورد تمسخر قرار گیرند، ممکن است در تصمیم گیری هایشان تاثیر زیادی داشته باشد. نوجوانان کم سن و سال نیز با تاثیر گرفتن از رفتار های نوجوانان بزرگتر دوست دارند رفتارهای آنها را تقلید کنند.

به علت داشتن تجربه کم در زندگی، نوجوانان در این زمینه جذب گروه های مختلفی می شوند. با توجه به این نیروی موثر، مقاله ای در مجله فارغ التحصیلان پزشکی برای بالا بردن سطح سلامت انتخاب های افراد در روابط جنسی، توصیه می کند که پدران و مادران دوستان فرزندانشان را تحت نظر داشته باشند و از دوستی صمیمی فرزندانشان با افرادی که مشکلات اخلاقی دارند به شدت جلوگیری نمایند.

تاثیرات رسانه های گروهی

تعجبی ندارد اگر بگوییم که نوجوانانی که در تلویزیون برنامه های اینچنینی زیاد تماشا می کنند، بیشتر معتقداند که روابط جنسی قبل از ازدواج با افراد مختلف بدون رعایت کردن مسائل جلوگیری از حاملگی و بیماری ها، بی زیان و حتی گاهی مطلوب است. با این یافته متوجه می شویم که اکثر نوجوانان قادر به تشخیص دادن و فرق گذاشتن بین روابط جنسی بدون عواقب در تلویزیون و روابط جنسی خودشان نیستند.

نوجوانان به طرز بی رحمانه ای با بمبارانی از برنامه ها، تبلیغات و تفریحات و حتی انواعی از موسیقی جنسی در تلویزیون مواجه می شوند. والدین باید از این مسئله آگاهی یابند و نوجوانانشان را برای برخورد با این مسئله آماده کنند. آن ها باید بیابند که چه چیز باید در عوض این مسئله جزء مسائل آموزشی فرزندانشان قرار گیرد. گاهی مقدار وسیعی از اطلاعات متناقض به نوجوانان ارائه می شود. ضروری است که والدین به نوجوانانشان کمک کنند تا بتوانند مهارت های فکری را در خود تقویت کنند تا قادر گردند اطلاعاتی را که می بینند یا می شنوند تحلیل کنند و خود را از انتخاباتی که سلامتیشان را به خطر می اندازد حفظ کنند.

راهنمایی والدین، عواملی که از برقراری روابط جنسی زود هنگام جلوگیری میکند…

والدین می توانند بر رفتار های جنسی نوجوانان خود تاثیر آشکاری بگذارند. بهترین راه برای کاهش فعالیت های جنسی پرخطر این است که والدین را تشویق کنیم تا کاملاً در آموزش های جنسی فرزندانشان سهیم باشند. در حالیکه بعضی ممکن است مانند یک تماشاچی در زندگی فرزندانشان باشند، والدین باید مسئولیت آموختن طریقه صحیح زندگی را به فرزندانشان بپذیرند. باید گفتگو های پی در پی در مورد روابط جنسی  با فرزندانشان داشته باشند. از طریق آموزش و کنترل دقیق روابط اجتماعی و سایر روابط آن ها، باید فرزندانشان را از تاثیرات و سوء استفاده های جنسی دور کنند. به علاوه پدر و مادر ها باید در رابطه با ارتباط های صحیح و مطلوب، نوجوانانشان را یاری دهند.

نوجوانانی که ارتباطی صمیمی با والدینشان دارند به رفتار ها و نصیحت های آن ها پاسخ مثبت می دهند. با وجود دلیل های بسیاری که باعث می شود والدین با این موضوع راحت نباشند، کاملاً ضروری است که ارتباط های بین فرزندان و والدین قبل از دوران نوجوانی با بحث هایی در مورد روابط سالم و اهداف زندگی آغاز شود. و بعد ها این گفتگو ها به همه ابعاد روابط جنسی توسعه یابد. روابط آزاد توانایی والدین را برای کنترل اطلاعاتی که نوجوانان در رسانه ها یا مجامع آموزشی و اجتماعی به دست می آورند ساده تر می کند. به یاد داشته باشید که هر مشکلی که بین فرزندان و والدین ایجاد می شود موقتی است. اما تجربیات و آگاهی هایی که بینشان رد و بدل می شود پر دوام است.

بعضی عوامل که از برقراری روابط جنسی زود هنگام جلوگیری می کنند عبارتند از:

بحث در رابطه با مسائل جنسی بین والدین و فرزندان.

کنترل والدین بر ارتباطات فرزندان.   تعدیل در روابط والدین با فرزندان.

روابط خوب بین پدر و مادر.

وجود انگیزه های خوب در محیط آموزشی.

شرکت در مجامع مذهبی.

اعتماد به نفس بالا.

کنترل والدین بر رسانه های گروهی.

دوستان صمیمی که از داشتن چنین روابطی سر باز زنند و روابط جنسی  نداشته باشند.

پیام ها و یادآوری های آموزگاران برای هر چه بیشتر به تعویق انداختن این روابط.

با صحبت کردن با نوجوانان در مورد ابعاد مختلف روابط، بحث کردن در مورد عواقب و نتایج روابط جنسی زود هنگام و آموزش نوجوانان به اینکه در مورد آنچه که می شنوند یا می بینند به دقت فکر کنند، والدین می توانند برای برخورد با مشکلات به نوجوانانشان قدرت دهند.

انتخاب هایی که توسط نوجوانان در رابطه با رفتار های جنسی صورت می گیرد، تاثیر زیادی بر باقی زندگی آنها می گذارد. پدر و مادرها باید نوجوانان را به پرسیدن سوالاتی از این قبیل از خودشان تشویق کنند.

آیا انتخاب هایی که می کنم سبب می شود که زندگی سـالــمـــی در آینده داشته باشم؟

آیا انتخاب های من سبب می شود که فردی باشم که می خواهم؟

آیا طریقه زندگی فعلیم، من را از رسیدن به اهداف و آرزو هایم باز خواهد داشت؟

---